| | Réponses 124 | PAGE 1 2 3 4 5 6 7 ... | | | FORUM  SPORT Musculation ( Les Sportifs Conseille SVP ) | kezdu34 COMPTE SUPPRIMÉ Samedi 09 Juin 2007 à 14:37 |
| | Bonjour
bon bas voila j'ai commencer la Musculation il y'a maintenant 1mois et demie, mais je voudrai quelques conseilles de personne qui pratique cela depuis pamal de temps !
déjà niveau alimentations ce que vous manger
comment ce passe vaut séance de musculation (tout les jours, 1 fois tout les 2jours ? cb de temps ?)
et si vous pratiquer d'autre sports à coter.
Voila merci dvaut conseille tlm ! | |
| pampim COMPTE SUPPRIMÉ Samedi 09 Juin 2007 à 14:45 |
| | natation vtt
pour la bouffe vasy pour bien prendre faut bien manger mais pas n'importe quoi
apres en coneil je me perméttai pas j'essey de prendre plus de bras mais ca marche pas vite  | |
| Micka-V COMPTE SUPPRIMÉ Samedi 09 Juin 2007 à 14:45 |
| | lu kez
déja tu pe lire sur mn profil dans la déscription ca te donera une idée de kelke truc ..
j'ai fé une video de moi a la muscu stu ve voir ce ke ca donne : www.youtube...2PRVNBra_w
ensuite bon bas moi jsui en sport etude, dc je pratike énormément de sport , je fait du sport de combat, de la course a pied, du vélo, et de la musculation.
pr ce qui et de la musculation : tu fait une séance par jour de 1h30, mais il faut que tu é une très bonne alimentation sinon cela ne sert strikement à rien ! moi je suis un grand mangeur de pate complete, 1paké de 500 gramme par jour pour moi tout seul! il ya aussi l'huile d olive ki é une huile trés essentiel pour aider les muscles à se construire,pi c une huile qui tue les mauvaise graise!
mange beaucoup de produit bio,Je prend 5 a 10 fois plus de muscles qu'une personne ki mange dé produits en grandes surfaces car si je devais faire une comparaison, je suis 1poulet fermier dont j ai la particularité de vivre en pleinne air et de me nourire avec des aliments naturels et non des farines animales et non un poulet en baterie qui pese 3 fois moins loudrs que son poulet homologue et qui reste toute la journée dans un entrepot...
bien entendu boire de l'eau , au moins 1,5litre d eau par jour est essentiel et primordial pour la formation des celules musculaires... cela te permé en outre d'éliminer les toxines é de permetre a ton corps d'utiliser toute lé ressources énergétiques pour etre au top lors de l entrainement.
ps : pratike la course a pied, nivo endurence, plus tu prendra plus tu ora de force pr ton entrainement ! et boi beaucoup de lait ! et surtout dort bien ! | |
| sebe-family COMPTE SUPPRIMÉ Samedi 09 Juin 2007 à 17:00 |
| | deja le plus important c de la maniere dont tu t entraine au dessus de 12 repetition c la seiche , de 8 a 10 c le volume , de 6 a 8 c la masse et de 4 a 6 c la force ... deja essai de pa tout le travaillé pareil c est a dire interverti t exercice a chake entrainement ou chake 2 semaine le mieu si tu veu prendre c de travaillé lourd et pa tro de répétion et 4 exercice pour gro muscle (dos,cuisse,pec) et 3 pour tout le reste bras,trapeze mollet etc et a coté de sa essai de prendre d proteine parce ke sa sans complement alimentaire c vraiment tres dur a cet periode de l anné ou il commence a faire chaud t aurai du te goinfré cet hiver et la passé en periode de seiche ...... apres pour le cardio cour mai pa tro non plu sinon tu va seiché fai du velo c le mieu ou de la natation c le top  et pour finir sa ser a rien de faire comme la plupart de ce ki debute dan la muscu travail t exercice lentement et san tro chargé t a rien a prouvé autant ke tu mete pa tres lourd (un minimum kan meme) et ke tu fasse le mouvement lentement et proprement ke tro chargé et baclé ton exercice tu te ferai plus mal o articulation k otre chose tu le ressentira o bout de plusieur année ke t articulation faiblisse voila .... | |
| Micka-V COMPTE SUPPRIMÉ Samedi 09 Juin 2007 à 17:18 |
| | protéines ... Quel horreur .. Ne touche pas à c merde et a tout les produit des bodybuilder .. que c moche et ke c facile ..
rèste 100 pour cent naturel mec, même si tu va en chier plus que c flémare qui ce boure la geule de produit c pas grave, mais au moin tu as le mérite .. pie les mecs qui préne ce genre de produit .. il stop den prendre il deviéne fine comme une baguette .. ahah !!
enfin voila je tes donnez mes conseille plus haut ..
bon courage !
[ Plus j'ai mal plus je progresse..
Mange comme un lion et tu sera aussi fort qu un lion..
oublie pas ca mec  ] | |
| li0oo COMPTE SUPPRIMÉ Samedi 09 Juin 2007 à 17:25 |
| | autre conseil : SOIS REGULIER | |
| Cynou COMPTE SUPPRIMÉ Samedi 09 Juin 2007 à 17:27 |
| | les proteines mon grand t'en a dans tout ce que tu manges, et t'as meme des proteines en poudre mais bio, laors au lieu de dire des conneries reflechi steplé | |
| li0oo COMPTE SUPPRIMÉ Samedi 09 Juin 2007 à 17:30 |
| | Bio O_o ?
Perso je suis pas contre les protéines, S'il s'agit pas de Whey ou créatine. | |
| Cynou COMPTE SUPPRIMÉ Samedi 09 Juin 2007 à 17:32 |
| | la creatine c des proteines ?
tiens c nouveau
suis mdr koi | |
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