| | Réponses 44 | PAGE 1 2 3 4 5 | | | FORUM  ACTUS Se libérer des pensées parasites, le GTD (Getting Things Done) | Aristtopunk COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 17 Août 2009 à 11:50 |
| | Allez un peu de développement personnel. Un truc que j'ai découvert y a quelques mois, et qui est super efficace : le GTD.
C'est une méthode d'organisation pour améliorer le quotidien et surtout a terme, de baigner dans une sensation de bonheur.
Imaginez ce que vous pourriez faire si vous pouviez choisir de vous consacrer entièrement à vos tâches, sans la moindre interruption, pensée parasite, rêverie et autre source de distraction, tout en restant détendu et en pleine possessions de vos moyens. Le rêve, non ?
On a tous des pensées parasites quotidiennes qui nous empêchent de mener sereinement nos projets.
Ce sont des engagements dans lequel nous nous sommes engagés, mais pas encore tenus.
ex : du « il faut que je range la maison » à « je dois appeler François » à « je dois terminer le nouveau plan de communication » à « j’aimerai aller visiter Barcelone » à « je voudrai passer plus de temps avec mes proches.
On certainement plus d'engagements qu'on le pense, et ces pensées titillent sans cesse notre esprit.
Comment les faire disparaitre ? Il faut les noter.
Prendre un papier, un stylo et noter la situation qui occupe l'esprit le plus en ce moment. Ensuite, noter la première action physique qui permettrait de faire avancer la situation. Le faire.
Ex : "Italie. Prendre ces vacances en Italie. Allumer l’ordinateur et faire une recherche pour sélectionner une ville de destination"
Faites le test. C'est con, mais on se sent immédiatement serein et heureux. Pourtant rien n'a vraiment changé.
Le GTD c'est donc ça :
- Recenser toutes les tâches que nous avons à accomplir – maintenant ou plus tard ou un jour – et les intégrer à un système cohérent et fiable.
- Prendre sans délai des décisions à propos de toute nouvelle tâche qui nous incombe.
Source : David Allen, "S'organiser pour réussir, Getting things Done" | |
| Le-Gratteur.De-Cul.De-Tortue COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 17 Août 2009 à 11:52 |
| | la drogue c est mal 
le gtd ca doit etre un derivé du gbl ou du ghb | |
| oo0O-Tr0u-dU-cUl-De-lUxE-O0oo COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 17 Août 2009 à 11:53 |
| | "pensées parasites quotidiennes"
Ca s'appelle des pensées cognitives.
Et les exercices dont sont inspirés cette pratique puisent dans la psychothérapie.
Pour les intéressés, à lire le bouquin qui se nomme Les thérapies cognitives. | |
| Aristtopunk COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 17 Août 2009 à 11:54 |
| | Super Gratteur.
Effectivement Mortis, pour aller plus loin c'est une piste. | |
| Tous.rejoindront.l.unite.un.jour COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 17 Août 2009 à 11:58 |
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Si les pensées parasites sont liées à des personnes parasites, est-ce que j'ai le droit de les éliminer directement ? | |
| Aristtopunk COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 17 Août 2009 à 12:00 |
| | Non. Première action : virer tout ce qui te lie a cette personne (msn, numéro de tel...) | |
| oo0O-Tr0u-dU-cUl-De-lUxE-O0oo COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 17 Août 2009 à 12:01 |
| | Le phénomène qui se passe est assez simple à comprendre.
Dès qu'il y a un doute latent, une part d'appréhension, celle-ci vient s'intercaler entre chaque pensée, et cela peut conduire l'esprit à se focaliser sur des détails insignifiants, des choses bêtes dont l'importance va revêtir un aspect totalement démesuré.
A ce moment là, on perd le contrôle de ses pensées et tout est désordonné, la portée émotionnelle qu'engendre ces pensées nous empeche de suivre le cours logique des choses qu'il nous faut pourtant réaliser.
En psycothérapie, on réalise beaucoup d'exercices alliant la pratique manuelle à la réflexion, ça permet de remettre de l'ordre dans son esprit et de coordonner ses gestes. On est plus paralysé par ses pensées car le fait de réaliser une tache manuelle, même s'il s'agit d'inscrire quelque chose sur du papier, ça permet de prendre le recul nécessaire, et de visualiser l'essentiel: l'ordre logique à respecter. L'observation sollicite plus d'attention et cela permet d'éviter de mauvaises polarisations sur des choses abstraites ou des réflexions qui s'entremêlent. | |
| Aristtopunk COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 17 Août 2009 à 14:41 |
| | Ca permet aussi je pense de prévenir des cas extrêmes comme des pensées obcessionelles qui peuvent parasiter toutes les pensées rationnelles indispensables au quotidien. | |
| humbalakahumba COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 17 Août 2009 à 18:40 |
| | ben tiens je l'ai deja fait sans savoir que c'etait une idée deposé
Pour ma part ,ce qui rend mieux dans ta tete,c'est que tu as plus l'impression d'avancer.
Par exemple j'ecrivais tout sur un post it ,puis au fur et a mesure je barrais.
A la fin de la journée quand tout est barre,j'etais content 
je le suis toujours depuis d'ailleurs | |
| oo0O-Tr0u-dU-cUl-De-lUxE-O0oo COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 17 Août 2009 à 18:59 |
| | Je le fais également.
Avant de me connecter sur miss34, j'ouvre un fichier bloc notes, sur lequel je vais inscrire tout un tas d'annotations, ainsi que l'ordre de priorité parmi les noms des personnes que je vais martyriser. | |
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