| | Réponses 25 | PAGE 1 2 3 | | | | gabonaise34 COMPTE SUPPRIMÉ Vendredi 14 Octobre 2005 à 23:11 |
| | Bon bah voilà le sujet est lancé, j ai pris vingt kg dans ma tronche jrentre plus dans mes fringues qui me flottaient y a six moi je veux faire un regime efficace en complement de sport quelle est votre recette miracle ??? et les exercices simples à faire ?? | |
| bijour COMPTE SUPPRIMÉ Vendredi 14 Octobre 2005 à 23:20 |
| | le plus efficace ce sont des exercices de cardio
je m explique tu doit faire des effort long a faible intensité
prend l exemple de sportif ,ceux qui pratique l athletisme
ben johnson est un athlete avec une forte masse musculaire parceque ces effort sont intense mais bref
alors que hicham elgherrouj et filliforme car c est des effort pluto axé sur l endurance des effort long mais avec une intensité moindre
donc je te conseille de combiné plusieur exercice
natation au moins une heure trois fois par semaine
velo pareil 1 heure trois fois par semaine
et des abdos tous les jours pendant trente minute
et des footing mais evite les terrain cahotiques c est pas bon pour tes genoux ni pour ton dos | |
| gabonaise34 COMPTE SUPPRIMÉ Vendredi 14 Octobre 2005 à 23:29 |
| | hum bijour je n ai ni velo, ni piscine à porté de main lool et pour le footing encore moins evident mdr heuuu jpeux faire trois heures d abdos lol ?? | |
| bijour COMPTE SUPPRIMÉ Vendredi 14 Octobre 2005 à 23:34 |
| | lol des abdo tu en faira avec de la volonté vingt minute ( sans entrainement)
mais tu peu toujours te debrouiller
les velo tu peu en trouver a montpellier centre avec le prgramme mtp vilavelo
la piscine en y allant avec le tram et y en a de dispo un peu partou
et si tu veu faire des footing va au stade phillipides
mais a prioris ce qu il te faut avant tous c est de la volonté 
trouve une acolyte c est toujours plus motivant a deux
a deux pour mincir y a l amour aussi
une relation fougueuse au debut avec une libido intense et ensuite une separation dans la douleur perte de 20 kg garantie a chaque etape hahahahahahah
click je sors parceque j en ai marre de cet ecran d ordi | |
| urumi COMPTE SUPPRIMÉ Samedi 15 Octobre 2005 à 00:33 |
| | A mon avis si tu veux perdre 20 kg tu ferais mieux de voir un spécialiste pour te donner un régime à suivre. C'est pas comme si tu voulais perdre 3 ou 4 kg. Plus facile à prendre qu'a perdre  lol Bon courage | |
| Makakoli34 COMPTE SUPPRIMÉ Samedi 15 Octobre 2005 à 06:35 |
| | fais le ramadan comme moi  | |
| Na-K1-NeuRoNe COMPTE SUPPRIMÉ Samedi 15 Octobre 2005 à 10:03 |
| | Baaaaaaaa à mon avis il faut déja changer d'alimentation, manger des bonnes salades, des bons légumes, oublier les sauces, le tout en prenant du plaisir ... en fait faut faire attention à ce que tu manges 
ensuite, changer de style de vie, d'habitude
par exemple si tu vas acheter ta baguette en voiture et bien vas y à pieds, si tu monte en ascenceur prends les escaliers ....etc
et puis faire du sport en commencant doucement si tu n'es pas une grande sportive, si tu fais du footing du commence par 20 minutes puis tu rentre en marchant etc etc et tu t'y tiens tout les jours si possible, une fois que tu seras habituée tu augmente lentement, la piscine c'est excellent aussi
voila sinon il faut de la volonté et faire tout ça en souriant parceque c'est toujours mieux en souriant ^^ | |
| nimporte-quoi COMPTE SUPPRIMÉ Samedi 15 Octobre 2005 à 10:41 |
| | rien à ajouter | |
| nadazup COMPTE SUPPRIMÉ Samedi 15 Octobre 2005 à 11:34 |
| | sans blague t pas grosse,ya des filles ki sont plus obeses que toi,elle parle pas en kilos mais en gramme;-"oh tu sais la semaine derniere g maigris de 200 gramme, pour feter ca je vais me faire une mousse au chocolat' ou -'" ta vu celle la, elle es plus grosse que moi,j'aurrais honte a sa place"le mieu c de manger equilibrer; pas de grignotage,l'ennuis est le pire ennemis du regime, sors et pence a autre chose  | |
| Mazurek34 COMPTE SUPPRIMÉ Samedi 15 Octobre 2005 à 12:26 |
| | pates natures,jambon.....et eau plate.....du sport..... | |
| | | | SUIVANT ► |
|
