| | Réponses 124 | PAGE ... 7 8 9 10 11 12 13 | | | FORUM  SPORT Musculation ( Les Sportifs Conseille SVP ) | MHSC34000 COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 18 Juin 2007 à 13:51 |
| | Ok merci pour tout ces conseils.
Je vais plus y aller 5 fois mais plutot 4 fois par semaine.
Au niveau de l'alimentation j'essaye de fair gaffe et de bien manger mais c'est pas toujours facile. Mais bon je veut pas non plus devenir un monstre de muscle je fait de la muscul que pour mon bien etre personnel.
Les jambes faut que je m'y mette de toute urgence tout le monde me le dit. | |
| Faaaab COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 18 Juin 2007 à 13:54 |
| | je comprends pas toi qui fait du foot comme moi , ta pas besoin de muscler les jambes normalement .... tellement on cours aux entrainements + match , ca muscle vachement | |
| Sopharath COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 18 Juin 2007 à 13:56 |
| | Si tout ce que tu veux c est ton bien etre alors fait du velo d appart'
1x15mns le matin avant de passer a une serie de 20 squat meme avec 15kgs ca le fait. Apres un petit footing pour commencer juste de quoi reprendre la forme, pas pour gonfler.
tu repetes cela le soir... Meme 3 fois par semaine c est bon.
Pour l alimentation j te dirai rien car perso je 'bouff' tous et n importe quoi. | |
| MHSC34000 COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 18 Juin 2007 à 13:58 |
| | Ouai avec le foot c'est clair que j'ai pas besoin de trop fair les jambes je vais y réfléchir.
Aussi j'ai vraiment du mal a prendre au niveau des pec alors que au niveau des bras je prend vachement vite ce qui fait un peu moche lol. Quand je travail les pecs je fait 4 exercices.
Développé couché puis incliné un exercice avec haltere et du butterfly.
C'est suffisant ? | |
| Faaaab COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 18 Juin 2007 à 14:03 |
| | ben c'est dur à dire tu sais , faut voir comment tu fais les mouvements ect .. mais le meiux cest de prendre conseil avec les habitués de ta salle  | |
| Sopharath COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 18 Juin 2007 à 16:02 |
| | Prends une barre de tractions que tu fixe chez toi puis commence a travailler avec plutot que de faire des styles d exercices differents.
J te dis ca parce qu il faut que tu travail tout un equilibre au niveau de ton torse donc traction.
Si tu debute, tu commencera par 5 parce que c est pas evident mais tu verras qu au bout d une semaine tu sera a 10 puis 15... Quand t arrivera a 30 au bout d un mois tu verra les progres que t auras fait tout en comtemplant ton torse dessiné. | |
| Sopharath COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 18 Juin 2007 à 16:04 |
| | Aussi j te disais de commencer par les jambes par que l essentiel c est de pouvoir porter ton "haut" avant de travailler le buste.
C est vachement important surtout pour toi qui apparement joue beaucoup au foot.
Question de point d equilibre | |
| AAxe COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 18 Juin 2007 à 16:07 |
| | Il faut des années pour se construire une musculature saine et naturelle avec la musculation... Il faut du courage, une bonne alimentation et du repos... Rien de plus... | |
| MiNi-PlayB0Y COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 18 Juin 2007 à 16:26 |
| | il ne fait pas que tu fasses 50 rep par exercice, sinon c`est beaucoup trop leger
tu dois aller jusqu`au bout de l`effort, nhesite pas a enchainer les exercices en mettant moins de poids par exemple 10rep a 40kg enchainé avec 8 rep a 30kg, enfin c`est qu`un exemple
essaye de te faire aider aussi on progresse 2 fois plus vite en etant aidé sur les dernieres series | |
| MickaFight COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 18 Juin 2007 à 16:31 |
| | rem012 > tu dit au gens de faire de la musculation tout les jours 3 fois 1heure ( donc 3heures par jours .. ) ta craqué ton slip toi ^^ tu en fait pas plutot depuis 9jours de la muscu?
( c'est pas de bon conseille à donne pr des amateur en musculation mec  )
ps : faut que les muscles ce repose bien, la musculation faut pas en faire tout les jours, tout les 48h ( faut bien ce reposé, et surtout bien manger.. ) | |
| | | | ◄ PRÉCÉDENT | SUIVANT ► |
|
