Miss34

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Votre poids et vous

kaJ COMPTE SUPPRIMÉ

Dimanche 11 Mai 2008 à 23:06

Ouai c'est vrai =)

kaJ COMPTE SUPPRIMÉ

Dimanche 11 Mai 2008 à 23:06

Tu te montre torse nu mon salaud ? xD

karmany-s COMPTE SUPPRIMÉ

Dimanche 11 Mai 2008 à 23:10

t'es dingue, il me reste du taf avant et puis je suis pudique(l'excuse)
non je ne veux pas étres populaire, la célébrité c'est pas mon truc

kaJ COMPTE SUPPRIMÉ

Dimanche 11 Mai 2008 à 23:14

cokinou !
elles sont des milliers à attendre de te voir tout sexy steve c'est certain !

karmany-s COMPTE SUPPRIMÉ

Dimanche 11 Mai 2008 à 23:21

c'est pour celas que je me la joue sombre, pour avoir une "certaine libérté" de choix ,
parce que les trois quard me n'interresse pas plus que sa,

MxUnlimited COMPTE SUPPRIMÉ

Dimanche 11 Mai 2008 à 23:53

Pour repondre a KaJ a propos de la seche :

c'est tout simple je continu mon programme de sport habituel (5séance/semaine)en incluant 30min de cardio en plus (c'est facultatif car jarive a perdre sans mais ca donne quand meme un coup de boost)

ensuite nivo alimentation:
-matin : 100g de céréale san sucre type rice krispi + lait écrémé + viandes blanche
-10h: collation sans sucre+ 100g viande blanche
-12h : 100g de pates ou de riz sec + 200gr de viande blanche
-16h:collation pré entrainemen 50gr sucre lent + 100gr de viande blanche
(ne pas prendre de sucre lent si tu ne fai pa de sport le soir)
-20h : légumes vert à volonté (surtout pas de féculents!)+ 200gr de viandes blanch

le but étant de garder un apport protéique constant toutes les 4h afin d'éviter le catabloisme:la destruction du tissus musculaire.

tu peux remplacer les viandes du matin, 10h et 16h par des proteines en poudre à assimilation lente.

hydrate toi un max et régulierement tout au long de la journée pour préserver tes reins de l'apport massif de protéine

Perso j'utilise un draineur a base de plantes qui désintoxique bien l'organisme,un brule graisse et des acide gras

Tu peux utiliser du poisson ou volaille en viandes blanches,la viande rouge est à bannir pour les débutant car elle contient trop de graisse saturé

si tu l'applique bien ya aucune sensation de faim vu que tu mange souvent et surtout tu préservera l'intégralité de ta masse musculaire et donc tu évitera l'effet désastreux des régime creve la faim a base de légume.

Voila le gros du concept j'espère que j'ai rien oublié et qu'au moin ca puisse servir a quelqu'un...

L'an dernier j'ai fait une très bonne seche de -13kg en 2mois avec ce prog.Avis aux amteurs :))

A-Pitchou COMPTE SUPPRIMÉ

Dimanche 11 Mai 2008 à 23:55

P*** moi j'en ai rien à br**ler : je mange ce qui me passe par la tete à un moment donné (et ce qu'il y a ds le frigot, c'est sur)

Je ne pourrais jms suivre un "regime"