| | Réponses 26 | PAGE 1 2 3 | | | FORUM  SPORT vous faites comment votre prise de masse? | sebwhynot COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 28 Août 2006 à 17:51 |
| | pas compliquer 6 a 8 petits repas equilibrés par jour accompagner de barre céréaliere et blanc d oeuf et 2 h de muscu 4 fois par semaine avec un programme adapter a ta morphologie et si tu veux prendre du volume c aussi simple que sa pas beaucoup de repetition 12 maxx mais en revanche charge lourde et si en plus de sa tu prend d complements alimentaires ( prot, acide aminées, bcaa et autre prod de se genre ) alor des ke tu fini l entrainement tu pren un dose de suite apres l effort et le soir avan de te coucher kan ton muscle s aprete a etre en repos total tu fai sa environ 2 mois tu vera les resultats rapidements . | |
| Addd COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 28 Août 2006 à 17:56 |
| | sebmhynot... apparement il y a l'ecole des longue series avec charge légere et l'inverse!!!!
c'est dingue, j'aimerai avoir un avis vraiment scientifique là dessus, mais j'en trouve pas; ça marche par remede de grand mere presque la muscu! | |
| sebwhynot COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 28 Août 2006 à 18:07 |
| | b ecoute tu voi moi en faite je bosser toujour en 12-10-8-6 c est a dire au pec par exemple je prennais 12 repetiton a 80 kg ,10 a 90 kg , 8 a 100 et 6 a 110 et comme sa dans tout mes exercices apres biensur suivan ce ke je faisai je changer le poid lol pour les tryceps ou biceps a 110 lol c tendu lol je faisai tout le temp du 12-10-8-6 et je prenai a une vitesse mai bon deja il y a pa de secret les heures d entrainement et les repas c le base tu prendra avec les années en un an tu pren mai sa se fai sur plusieur années apres il fo connaitre son corp et comme il réagit sa met du temp moi g mi environ 2 an a trouver
mai une foi trouver tu fai ce ke tu veu g aretter depui octobre je v m y remetre cet hiver et je m inkiete pa du tout je c comment je fonctionne mais deja sois propre dan t repetiton et ne met pa plus lour ke se ke tu peu et travaille lentement et boi d petite gorgé d eau et 1 litre minimum par entrainemen ne boi pa de grosse gorgé ke d petites | |
| LouNarcisse2k COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 28 Août 2006 à 18:07 |
| | tu fait des pompes et des tractions tout les jours pendant 1H et ca suffit emplement  avis perso | |
| sebwhynot COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 28 Août 2006 à 18:10 |
| | lol tu peu faire sa aussi mai bon tu restera toute ta vie a soulever ton poid
et ta musculature sera basic et pas sculté je l ai deaj fai les pompes et les taractions c bien pour entretenir mais pas pour evoluer | |
| Moultabix COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 28 Août 2006 à 18:16 |
| | en fesant du body building tu va meme pas dévellopé de la force c'est juste passagé t'arrette un moi et t'auras tout perdu
c'est vraiment nul ! en plus si tu veut prendre des produit aarrff mais bon | |
| ChopSuey COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 28 Août 2006 à 18:16 |
| | Ya pas de charges legere dans la muscu... Quand tu fais une serie il faut que la derniere rep ne passe pas... Quelle que soit la longueur de la serie ( normalement prise de masse c'est 8 ou 10 ) Le mieux c'est de s'entrainer a 2 avec un pote qui t'assure ...
Tu te fais une dizaine d'heures par semaine et tu va prendre de la masse c'est prouvé scientifiquement ca  | |
| sebwhynot COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 28 Août 2006 à 18:18 |
| | je suis d accord avec chopsuey j avais oublie de preciser que sur la derniere repet il faut plus que tu puisse en faire une autre  | |
| Addd COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 28 Août 2006 à 18:20 |
| | et vous pour ou contre la prise de complements alimentaires pour minéraux et vitamines, car justement a la muscu on boit plus que la normal et donc on perds en mineraux trop vite...??? | |
| ChopSuey COMPTE SUPPRIMÉ Lundi 28 Août 2006 à 18:25 |
| | Ca depend ou tu veux en venir , si ton but c'est prendre du volume du gainer ou de la prot suffira ...
Pense a boire encore plus parsque ca tire sur les reins ces truc là ... | |
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