| | Réponses 26 | PAGE 1 2 3 | | | FORUM  SPORT vous faites comment votre prise de masse? | so-rugby COMPTE SUPPRIMÉ Jeudi 31 Août 2006 à 11:19 |
| | sérieu vous faites vraiment nimp c'est pas car tu vas manger 3 fois par jour du poulet ou des merdes et que des pates que tu gagnera déja, il te faut des repas avec un apport équitable entre ton effort et ton alimentataion assé de protéines etc etc. le mieu pour sa va chez un dietéticien. Ensuite pas la peine de faire le gros boeufs a porter des poids trop gros car tu risque de te faire mal mieu vaux y aller progréssivement et apprendre les gestes quitte a commencez a 15 Kg voir barre a nu, ensuite c'est bien tu peux porter un poid sur 1 série avec 10 répétition et 1M 30 de récup mais aprés tu dois le faire avec 1 m de récup et 5 série et c'est la que tu ressent donc prend ton poid et ne charge pas car on te regarde dans la salle. Dernier point c'est pas en 2 mois qu'on se fait un corp, faut arrété sa prends tu temps tu ne veras l'évolution qu'a partir de 4 ou 5 mois en gardant un travail constant bien sur. Et je vais réagir aussi pour le body bulding quelqu'un l'a déja dit je crois mais je le répéte en fait cette discipline consiste a sécher et développer par des travaux spécifiques les muscles mais tu ne gagne pas en force et seulement en volume + quelques produits qui une fois arété ne font pas que du bien ( créatine par exemple). voila voila bonne séance . | |
| FoReVeR.UM05 COMPTE SUPPRIMÉ Jeudi 31 Août 2006 à 11:26 |
| | Voici la liste qu'il te faut:
-Proteine
-Creatine
-Et une bonne salle pour s'entrainer et si avec sa tu prend pas rajoute des anabolisant.... | |
| la-petite-laura COMPTE SUPPRIMÉ Jeudi 31 Août 2006 à 11:28 |
| | moi c'est plutot mac do, bonbons ...
vive les poignées d'amour | |
| gabonaise34 COMPTE SUPPRIMÉ Jeudi 31 Août 2006 à 11:30 |
| | heu en fait tu veux faire de la gonflette quoi ?
moi je fait de la muscu pour juste perdre mes graisses... me limitait à de petites quantités sur les poids des appareils et c etait tres bien comme çà... mais le resultat est pas le meme que celui que tu recherche je te conseille donc de bourriner progressivement, j entend par là : d augmenter les poids petits à petits | |
| Addd COMPTE SUPPRIMÉ Jeudi 31 Août 2006 à 11:37 |
| | apres quelques jours de tests sur différents muscles:
-il faut mettre poids a vide et des repetition de 4x100 pour les muscles qu'on a deja et qu'on a perdu par inactivité pour vite les regonfler
-pour les muscles qu'on a peu ou pas, il faut suivre le programme habituel: 50-70% du max des series courtes et autant de recupération que d'effort et boire beaucoup. C'est tres douloureux les premiers jours, mais ça marche bien.
mais bon je vous dirai ce qu'il en est apres 1mois, 2 mois, 6 mois et un an...
Car je pense pas que ça soit possible de tirer une conclusion apres 7 jours | |
| so-rugby COMPTE SUPPRIMÉ Jeudi 31 Août 2006 à 12:19 |
| | Surtout n'y aller pas comme des bourrins au début c'est trés trés mauvais sinon /kiss
( étirement obligatoire a la fin sinon aie aie aie le lendemain ^^) | |
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