| | Réponses 124 | PAGE 1 2 3 4 5 6 7 ... | | | FORUM  SPORT Musculation ( Les Sportifs Conseille SVP ) | li0oo COMPTE SUPPRIMÉ Samedi 09 Juin 2007 à 17:56 |
| | Cynou (yvonne) (EN LIGNE) Samedi 09 Juin 2007 à 17:32
la creatine c des proteines ?
tiens c nouveau
suis mdr koi
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S'ils s'agit pas de compléments alimentaires protéinés complémentés de créatine
Ca te va là ? | |
| asromin34 COMPTE SUPPRIMÉ Samedi 09 Juin 2007 à 17:58 |
| | déja les jambes c'est spécial suffit pas d'avoir de la masse pour avoir de la puissance donc tkt pas je pense que l'entrainnement de ton sport te suffira pour sa mais il te reste tjs la presse sinon lol et le dos si tu as pas d'apareil je pense que la barre fixe avec les deux prise de main c'est bien tu en trouvera dans n'importe quelle parcoue de santé gramont lattes etc | |
| asromin34 COMPTE SUPPRIMÉ Samedi 09 Juin 2007 à 18:00 |
| | la créatine roooooo la ca commence a devenir grave il faut poussé et bien manger et aimé souffrir c'est tous lol pas besion de complément apart si tu veux des résultat rapide | |
| Superl0uis COMPTE SUPPRIMÉ Samedi 09 Juin 2007 à 18:09 |
| | ok merci c cool, ola ya des ptis clash par ici^^ | |
| Cowboys COMPTE SUPPRIMÉ Samedi 09 Juin 2007 à 18:09 |
| | Pour les protéines : Tu peux manger du blanc d'oeuf, du blanc de poulet, du thon, viande de cheval
Pour les glucides : pâtes, riz, pain complet, haricot blanc, banane
Mange des légumes et rajoute de l'huile d'olive.
Il te faut nourrir tes muscles tout au long des 24 heures. Il te faut faire plusieurs petit repas environ toutes les 4 heures.
Tu peux rajouter des compléments alimentaires tel que la protéine en poudre. Par exemple prendre de la Whey avant et après l'entraînement riche en acide aminé qui aura un effet anabolisant sur tes muscles et ensuite il te faudra lutter contre le catabolisme (tes muscles diminuent, ton corps puisent dans ses réserves) en prenant de la caséine (lait et oeuf 95+).
A cela il faut rajouter un sport d'endurance : jogging, vélo, piscine.
Le sport de combat est pas mal aussi car il permet d'assouplir les muscles.
Suit un programme avec 4 séances par semaine.
1. Pec/triceps/épaule (lundi)
2. Cuisses/mollets (mardi)
3. Dos/biceps (jeudi)
4. Pec/épaule/trapèze (vendredi)
Abdos en fin de séance | |
| li0oo COMPTE SUPPRIMÉ Samedi 09 Juin 2007 à 19:03 |
| | Le mardi c'est repos ?  | |
| Cowboys COMPTE SUPPRIMÉ Samedi 09 Juin 2007 à 20:16 |
| | Non pas le mardi, pas de repos c'est muscu. Le mercredi un jogging de 10 km, ainsi que le samedi. Le repos du guerrier c'est le dimanche. | |
| kezdu34 COMPTE SUPPRIMÉ Dimanche 10 Juin 2007 à 01:35 |
| | Merci beaucoup pour toutes les réponses
Micka-v, ta video sur youtube et assez impresionnante lol, pour 19ans.. tu assure, on voi le sportif quand même, je suis loin d'être comme toi niveau masse lol !
Merci Cowboys pour le programes, et Micka pour les conseils niveau alimentation, et tinkiéte je touche pas au produit, je réste naturel.
micka ca fait combien de temps que tu pratique la musculation? tu fait quoi comme sport exactement a coter ? jai vue sur ta fiche tu dit sport de combat ? lequel ? | |
| alorla COMPTE SUPPRIMÉ Dimanche 10 Juin 2007 à 01:44 |
| | tu amnge des oeufs
tu peux pas megabass pour l'ajoue de proteines
puis apres la muscu tout les jours c'est pas trop conseille vas y tout les 2 jours | |
| xavgre COMPTE SUPPRIMÉ Dimanche 10 Juin 2007 à 01:48 |
| | arreter avant de parler moi ca fai 6 mois ka jfai de la muscu et jpren des proteines et ca ca te permet de bien taider dailleur jai pris 6 kg supplementaires et ca marche donc jdi proteines mais fau pas en abuser | |
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