| | Réponses 72 | PAGE 1 2 3 4 5 6 7 ... | | | | lorenzo606 COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 18:06 |
| | bha fait deja ce qu il te demande de faire ... tu gagnera pas grand chose a faire plus ... apres si tu te sent capable bha pourquoi pas si ils t y autorise bien sur | |
| NaaaNiii COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 18:10 |
| | il nous a dit de pas trop forcer au départ ... Seulement le Major nous dit le contraire.
Donc le major attends des résultats qui demande beaucoup d'entrainement , tandis que les formateurs attendent de nous que l'on ne force pas trop d'un coup...
Avis partagé...
Des exercices qui permettent de développer les pompes et les tractions?  | |
| Brigiiitte COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 18:11 |
| | la muscu fo ke tu fasse du tirage horizontal et tu as une machine expres pour les tractions ...
les pompes tu commences sur les genoux ...
mais bon un mois et demi pour faire plusieurs tractions je te le dis c quasiment impossible | |
| Salatomatonion2 COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 18:12 |
| | Salut Anaïs, tu vas bien ?
Surtout ne t'emmerde pas avec des produits alors qu'avec un bon programme et une bonne alimentation tu peux très facilement obtenir des résultats pour l'endurance et la prise de muscle.
Pour l'endurance, si tu arrives à faire deux séances et dans l'idéal trois séances hebdomadaires d'au moins 45 minutes et plutôt 1h à 1h30 dédiées au cardio (course à pied pour ma part) + des séances de musculation où tu fixes bien l'objectif (prise de masse ou "séchage des muscles" et tonus) le tout couplé à une alimentation bien cadrée à base d'aliments très naturels (riz, pâtes, oeufs, poisson, viande blanche, laitage), tu verras que tu progresseras très vite avec un impact incroyable sur la santé mentale.
Vas-y progressivement mais sois d'une rigueur absolue sur la régularité des séances, ça doit faire partie de ton agenda comme des rendez-vous que tu ne peux pas décaler et que tu t'imposes. C'est le plus difficile.
Ne te fixe pas des objectifs trop hauts et ne démarre pas comme une dingue avec 5 séances par semaine, car même en mangeant bien tu vas te fatiguer et te miner.
En espérant que cela t'aide. Bon courage.
 | |
| scallou COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 18:13 |
| | g une thérapie d'endurence si ca t'interesse, et pompe traction, abdos je connais ce domaine...
si je peux t'etre utile ya pas d'souc' ... | |
| Salatomatonion2 COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 18:15 |
| | Je ne sais pas ce que vous en pensez mais pour des exercices comme abdos, pompes etc. le fait d'en faire tous les jours sur des séances courtes me semble faire bien mieux progresser que des grandes séances de 30 minutes une ou deux fois dans la semaine comme on a en club de sport.
Votre avis ? (pour mon expérience c'est plutôt du régulier presque tous les jours qui marche bien et qui m'a permis de progresser en augmentant les cadences, l'effort etc.) | |
| | My.sti.kA Seb. Mardi 09 Septembre 2008 à 18:15 |
| | Myo-max | |
| Brigiiitte COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 18:17 |
| | non mais meme en s'entrainant une heure par jour anais c pas possible en un mois et demi de faire 10 tractions et 40 pompes si t'as pas un minimum de condition physique
pas de sport depuis 2 ans je doute ke tu y arrives 
l'endurance ça vient vite donc fo ke tu ailles courir tous les jours y'a pas de secret
et le luc leger idem==> footing longue durée + fractionné | |
| | My.sti.kA Seb. Mardi 09 Septembre 2008 à 18:19 |
| | Fastoche le Luc Leger, j'ai eu 15 au concours  | |
| Brigiiitte COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 18:20 |
| | oui luc leger si t'as la condition cardio c pas difficile
y'a ke 10 à 12 min à tenir finalement | |
| | | | ◄ PRÉCÉDENT | SUIVANT ► |
|
