| | Réponses 374 | PAGE ... 30 31 32 33 34 35 36 ... | | | | petite.pikachu COMPTE SUPPRIMÉ Mercredi 13 Juin 2007 à 21:31 |
| | moi je fais un repas par jour!
soit le midi soit le soir selon les circonstances | |
| Sopharath COMPTE SUPPRIMÉ Mercredi 13 Juin 2007 à 21:49 |
| | Ben en voila une ancienne 
Pourtant elle est pas toute maigre et parait bien en forme | |
| oo.CeBeNnA.oo COMPTE SUPPRIMÉ Jeudi 07 Mai 2009 à 19:40 |
| | bon jvais dire mon astuce car je me suis bcp affinée en 15 jours j ai perdu que 2 kg mais jme suis musclée en mm temps ( piscine ) dc le resultat me fais bcp plaisir j ai
l impression d en avoir perdu 4  .
draineur a base de plantes
boire 1.5 litre d eau
a midi manger equilibré legumes viande/poisson
sans sauces ect
banir le coca les jus a l eau c est blindé de sucre !!!
banir le chocalat snif :'(
banir la chantily lol ....:(
le soir un truc leger jamais de gras apres 17h
ben ca fait plaisir !!!!
ca me prouve dc qu on peut maigris juste en mangeant équilibré (et sans trop d abus  ) | |
| BouzouBouzou COMPTE SUPPRIMÉ Jeudi 07 Mai 2009 à 20:06 |
| | A BAS LES REGIIIIIIIIIIIMES !!! | |
| LoganeX COMPTE SUPPRIMÉ Jeudi 07 Mai 2009 à 20:20 |
| | Si j'écoutais mes cours de nutrition, je perdrais facile 5kg en pas longtemps. Mais bon..
Bref, pour ceux qui ont l'envie et le temps, cadeau !
Bon, déjà il faut se le mettre en tête, il y a 4 repas dans une jounée. Ne sautez pas le petit déjeuner ou le goûter !!
- L'idéal serait un petit déjeuner à 7h (pour les travailleurs)
- Le déjeuner à 12h (ok, 12h30)
- Le goûter (ou en cas) à 16h
- Le dîner à 19h ou le souper à 22h.
Pour le petit déjeuner :
- Un produit laitier (lait, yaourt, fromage blanc,...)
- Des céréales (pain, biscottes, pétales de blé,...)
- Des produit sucrés (chocolats en pourdre, confiture,..)
- Un fruit (jus d'orange pressé, banane,...)
- Beurre.
Ne pas hésiter à varier ces aliments.
Pour le déjeuner :
Nous devons y trouver un apport en protide, en calcium, en féculent, en végétal cuit et végétal cru. Le pain et l'eau étant rajoutés en plus.
Il se prépare en 4 étapes.
Première étape :
Je choisi le plat de protides : viandes, poissons, oeufs.
Deuxième étape :
Le plat d'accompagnement : féculents OU végétaux cuits.
Troisième étape :
L'apport en calcium : lait ou produits laitiers
Quatrième étape :
L'entrée et le dessert : choisir ce qu'il manque.
Goûter :
Un fruit et un apport en sucre.
Repas du soir :
Même étape que le midi. Diminuer quand même les doses.
Pour une idée de repas dans la journée :
Petit dej' :
-Chocolat chaud
-Pain au beurre
-Orange préssé
Midi :
- Salade de tomate, vinaigrette
- Filet de sole grillé
- Riz sauce tomate
- Pomme au four
- Crème renversée.
(et oui, c'est un menu équilibré !)
En cas :
Pêche et biscuit sucré
Soir :
Pourquoi pas les restes du midi en modifiant l'entrée et le dessert ?
Je ne suis en rien professionelle.
J'ai aussi appris l'alimentation pour les enfants, les adolescents, les personnes sans activité physique, les sportifs, les personnes handicapées, les personnes âgées.
Le meilleur est de suivre les conseils d'un professionnel, mais si je peux être utile.. Voilà !
:) | |
| Lou-SR COMPTE SUPPRIMÉ Jeudi 07 Mai 2009 à 20:23 |
| | Pour moi c'est manger ce que tu veux raisonablement ,mais Sport 4 fois par semaines...  | |
| Izverybaad COMPTE SUPPRIMÉ Jeudi 07 Mai 2009 à 20:33 |
| | Moi je fais ce que je veux quand je veux et surtout pas de sport. Je dois avoir un système digestif de merde (hahaha), tout part direct | |
| casual-boy COMPTE SUPPRIMÉ Jeudi 07 Mai 2009 à 20:41 |
| | C'est pas uniquement l'été qu'il faut être au top, c'est toute l'année. Les gens sont obnubilés par cette période de l'année, et l'hiver ils ressemblent à quoi alors? | |
| Lou-SR COMPTE SUPPRIMÉ Jeudi 07 Mai 2009 à 20:41 |
| | Oui toi tu vis d'amour et de vodka fraiche | |
| reveuse11 COMPTE SUPPRIMÉ Jeudi 07 Mai 2009 à 21:05 |
| | Nimportequoi..on a pas besoin d'etre au top tout le temp!!Jsuis desolé meme les stars elles sont jamais au top..faut arreter | |
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