| | Réponses 72 | PAGE 1 2 3 4 5 6 7 ... | | | | NaaaNiii COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 18:20 |
| | Malik coucou ça va merci et toi? 
Merci de tes conseils je vais faire ce que tu me dis  Pour l'endurance les 1h00 je les tiens sans problème. Maintenant je ne cours pas très vite et j'aimerais gagner en vitesse a cause des tests de sprint et du 2000m chronométré. Après je pense que pour ce qui est de la musculation je vais en faire tous les jours un peu et l'endurance je vais m'arreter a trois séances par semaine.
scallou pas de soucis pour tes conseils avec plaisir je suis la pour écouter les conseils de tous le monde.
Sinon y a t-il des crèmes ou autres produits qui permettent la récupération plus facile et qui font éviter les courbatures trop intense? | |
| BoBan14 COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 18:21 |
| | faut que tu travaille la force .. et pas la masse | |
| NaaaNiii COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 18:22 |
| | Seb j'ai l'impression d'apercevoir un SIG SAUER parabellum 2022 9mm sur ta fiche je me trompe?  | |
| lorenzo606 COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 18:22 |
| | etirements c est pas mal comme creme ... | |
| Brigiiitte COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 18:23 |
| | pour les courbatures y'a pas de secret
faut boire bcp pendant et apres l'effort (surtout muscu)
et bien etirer
suis bien les conseils d'un prof pour le prgramme muscu pour ne pas faire n'importe koi
je pense nottament aux pectoraux (c ce ki vont t'aider à faire les pompes)
il ne faut pas les travailler tous les jours sinon c totalement inutile donc tous les 2 jours | |
| NaaaNiii COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 18:25 |
| | Ok donc si je prends un peu de ce que me dis tous le monde il faudrait travailler un jour sur deux l'endurance en allant courir et en faisant du fractionné.
Pour ce qui est de la musculation alterner tous les deux jours avec différents exercices pour ne pas travailler tous les jours les memes muscles.
Alimentation equilibré qui va avec et boire beaucoup et bien s'étirer . | |
| | My.sti.kA Seb. Mardi 09 Septembre 2008 à 18:26 |
| | Nah
Beretta 92 à canon scié, mais surtout (à air comprimé) | |
| Salatomatonion2 COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 18:26 |
| | Marjo a raison, je n'avais pas vu le délai court qui t'es imposé.
Si tu veux gagner en vitesse pour courir, fais du fractionné en alternant des périodes où tu cours à 80% de ta vitesse maximale avec des périodes de récupérations en trotinant (par exemple alterner des "1 minute/1 minute" ou "30 sec / 30 sec").
Si tu vas sur les sites de coureurs à pied, tu vas trouver plein d'infos et de plans d'entraînement adaptés selon les objectifs de distance et de chrono à réaliser.
Pour les courbatures NE JAMAIS sacrifier le temps d'étirement après les séances de course. Dans l'idéal si tu arrives à faire 1/3 du temps de course réalisé en étirement c'est super.
Après il doit y avoir des crèmes et des huiles. Personnellement j'utilise bien l'huile à base d'Arnica de WELLEDA.
Edit : ET BOIRE évidemment, où avais-je la tête ?
De l'eau hein ?
| |
| | gooseg grigory Mardi 09 Septembre 2008 à 18:26 |
| | SAlut nani; enzo à raison, tu dois t'entrainer aux tractions et pompes, ainsi que faire des footings jusqu'a, ton exam.
Le délai est trop court, pour quela muscu, t'apporte des résultats significatifs- Produit, aucun
Peut-être un petit diantalgique le jour du cooper lol | |
| Brigiiitte COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 18:26 |
| | oui ça me parait pas mal | |
| | | | ◄ PRÉCÉDENT | SUIVANT ► |
|
