| | Réponses 72 | PAGE ... 3 4 5 6 7 8 | | | | DamSince COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 18:47 |
| | anais une seule facon
POMPER   | |
| NaaaNiii COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 18:49 |
| | Ok
bah merci a tous en tout cas 
Dam :)):)):)) | |
| DamSince COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 18:50 |
| | pk tu rigole !!
a 4 pattes et que ca saute !!!!!!!!!! | |
| zetlaprod COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 18:52 |
| | Manoeuvre maçon | |
| ByBoyZ COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 18:57 |
| | En un mois l'évolution tu ne la verras pas énormément.
Dommage que tu ne t'y ais pas prise à l'avance, vis à vis de la date de ton test.
Et tu comptes aboutir à quoi là ?
Avoir un corps sculpté ? Te dessiner ?
Autre manière de faire ses pompes : se positionner en mode pompes (normalement en fait), mais avec les pieds surélevés par rapport au reste du corps, à environ 30-40 cm sol. | |
| NaaaNiii COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 19:02 |
| | Non en fait je fais de l'endurance depuis un mois. D'ou le fait que actuellement l'endurance je la tiens pendant 1h00. Seulement je voudrais surtout gagner en vitesse pour ce qui est de l'endurance.
Si je ne m'y suis pas prise plus tot c'est parceque le concours que je souhaite passer est dans un an. Donc j'ai en l'occurence un an pour m'y préparer actuellement.
Le Major est venu nous voir et nous impose un test dans un mois et demi car il a vu que l'on avais pas un gros niveau sportif. Ce test n'etais pas prévu du tout. C'est pourquoi je m'acharne maintenant  | |
| ByBoyZ COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 19:05 |
| | D'accord ok
Personnellement, je continuerai à m'améliorer sur le plan de l'endurance, faire beaucoup de footing, faire du fractionné (tu sais ce que c'est ?).
Après, niveau musculation proprement dite, pour quel intérêt (j'ai pas tout suivi de ta discussion désolé  ) ? Tests physiques basé sur la puissance de ton buste, les bras ?
Tu sais, en gros, de quoi sera composé ce test ? | |
| NaaaNiii COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 19:07 |
| | Oui le fractionné je connais
En fait les tests sont :
Luc Léger
2000m chronométré
60m sprint
30m sortie de voiture sprint
20 pompes pour les filles
5 tractions pour les filles | |
| ByBoyZ COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 19:11 |
| | Ok
Et pourquoi nous parlais-tu de créatine tout à l'heure ? 
Et tout cas, le secret du "truc" c'est bien l'endurance, histoire d'enchainer les différents mini-tests sans trop être essoufflé.
Après, pour les pompes et les tractions, limites toi respectivement à 4x15 pompes et 4x5 tractions (j'suis pas non plus profs de sports mais j'me sers de l'expérience de mes potes).
Et penses à ne pas faire de la musculation tous les jours : le repos est primordial (un jour sur deux par exemple). 30 secondes à 1 minutes de repos entre chaque séries. | |
| NaaaNiii COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 19:14 |
| | oué mais je sais pas les faire les pompes et les tractions donc c'est pour ça que je chercher a savoir comment arriver a en faire un petit peu assez rapidement histoire de pas stagner a rien du tout et de voir une évolution.
Je parler de la créatine car j'ai entendu dire que c'étais légal et que cela permettez d'augmenter la force musculaire un truc comme ça | |
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