| | Réponses 72 | PAGE ... 4 5 6 7 8 | | | | ByBoyZ COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 19:16 |
| | Fais toi des plats protéinés 
Rien de mieux que le naturel niveau musculation
Puis pour les pompes : personnes n'est arrivé du premier coup à en enchainer 2-3 consécutives ^^
www.akelys....maire.html essaies de donner un coup d'oeil sur ce site. | |
| aplow COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 19:26 |
| | Va faire quelques longueurs à la piscine, alliées à des séances de sprint sur piste et du fond sur 2000-3000m répartis sur la semaine...Le tout saupoudré d'une alimentation riche en fibres grace aux légumes, en sucres lents et proteines animales sans oublier le repos.
PS: Pompes, abdos et tractions les jours de piscine et de sprint.
Bon courage jeune fille! | |
| NaaaNiii COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 19:34 |
| | Merci a vous deux c'est gentil :)):B | |
| ByBoyZ COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 19:51 |
| | Aplow : combien de temps que tu pratiques la musculation ?
De rien Anaïs, si ça peut être utile  | |
| jeremix84 COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 19:57 |
| | A coté du programme de pompes et de tractions !!!
Tu peux prendre un complément de protéines après l'effort afin d'amélioré ton évolution !!!
Moi je fais sa depuis 1 mois et sa marche !!!
kiss | |
| aplow COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 19:58 |
| | Un an et demi que je m'y rends à peu prés 'régulièrement' mais ce n'est qu'un complément au rugby. | |
| molluske COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 09 Septembre 2008 à 20:45 |
| | Pour Quoi fairt une belle Musculation ?!
pas besoin .. va te fairt un mac do .. FAUT SE FAIRT PLEZIRE ! | |
| NaaaNiii COMPTE SUPPRIMÉ Mercredi 10 Septembre 2008 à 06:53 |
| | molluske si tu lisait ce que j'ai marqué tu verrais que c'est en aucun cas pour faire une belle musculation mais en raison de test sportifs qui vont déterminer mon avenir !!! lol
Bref ce matin j'ai des courbatures au biceps au triceps et au pectoraux mon Dieu  | |
| domtorreto COMPTE SUPPRIMÉ Mercredi 10 Septembre 2008 à 20:33 |
| | Des exercices qui permettent de développer les pompes et les tractions?
tout simplement en faire par serie de 10 x 4 , une pause de 5 a 10 minutes entre chaque séries
En fait vous voulez dire que un en mois et demi je ne verrais aucune différence au niveau des pompes et des tractions par rapport a aujourd'hui?
si tu verras une différence , tu auras plus de facilitée a en faire
ensuite pour la nourriture , il est conseillé de voir un nutritionniste en précisant que tu veux pas perdre de poid , ou en perdre mais tout en te musclant
il sera plus apte a te dire quoi manger pour y arriver
pour une bonne endurance faut courir lentement mais dans le temps , savoir respirer aussi car la respiration est tres importante pour oxygéner les muscles
apres bon courage pour tes tests | |
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