| | Réponses 51 | PAGE 1 2 3 4 5 6 | | | | kezdu34 COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 11 Septembre 2007 à 13:49 |
| | Salut tous
J'ai ecrit un sujet sur la Musculation pour demande de l'aide mais je le trouve plus, donc voila, pour les gens qui pratique la musculation, j'ai besoin de quelques conseils !
J'ai a peu pres bien suivi mon regime mais ma prise de masse est ridicule, pourtant je part de bas (1m76, 63 kilo) je mange ainsi :
- pti dej café + bol de flocon avoine dans du lait
- 10h j'ai guere de temps donc barre granit!!
- midi Resto de la fac viande avec riz ou pate + desert
- 16h ou 18 selon mes cours fromage blanc et banane
- soir viande et riz ou pate + fromage et pain + desert
pour comblé les eventuel manque j'ai un gainer (aptonia de decathlon) 2 par jour avec lait
je fait au moins 1/2 heure de muscu par jour et jusqua 1h en fonction du temps.
Malgres ca je suis comme quand je faisait rien, c'est chiant, j'arrive pas a 65kg!! mon objectif de 10kg et impossible, pourtan je part de bas ca devrai gripé? qu'en penser vous? ou est le probleme? quels sont vos conseil?
Merci, je regarde ce soir quand je rentre vos réponses  | |
| dj.wax COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 11 Septembre 2007 à 13:50 |
| | mange mc do tous les jours  | |
| jobo34 COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 11 Septembre 2007 à 13:51 |
| | J'ai bien peur pour toi que ce soit ta morphologie qui est comme ça et dans ce cas tu vas gagner en force, tu vas avoir des muscles mieux déssinés mais tu vas pas prendre en masse et en volume! | |
| Sly34080 COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 11 Septembre 2007 à 13:54 |
| | looool mais tu manges pas des masses non plus....attends mais comment tu veux prendre du poids avec ca!!!! Meme si les öuscles sont plus denses que la graisse il s agit de les avoir mange a un moment ou a un autre tes kilos, alors si en plus tu elimines avec une activite sportive soutenue je ne vois pas comment tu peux grossir en mangant aussi peu. | |
| sebe-family COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 11 Septembre 2007 à 13:54 |
| | peut etre tu fai trop de repétition dans t series si tu veu du volume faut chargé et faire entre 6 et 8 rep et si tu veu de la force c 4 repétition et avec le maxx de poids apres entre 8 et 10 c pa evident de grossir certain le peuve d autre non et au dessus de 10 rep c la seiche ... voila et pour les prot prend pas de gainer pa du volumass tres bon pour les debutants qu'ils veulent prendre du poids car c ke d glucides voila mon avis .... | |
| sebio30 COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 11 Septembre 2007 à 13:55 |
| | fo ke t'alimente tes muscles!!!!
mange o lieu de faire un regime!!!! | |
| sebe-family COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 11 Septembre 2007 à 13:55 |
| | pren du volumasss pârdon | |
| sebe-family COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 11 Septembre 2007 à 13:56 |
| | mange mieu aussi les regimes c kan tu a deja un bon nivo et ke tu veu etre sec .... | |
| dj.wax COMPTE SUPPRIMÉ Mardi 11 Septembre 2007 à 13:56 |
| | mange des kebab  | |
| | | | SUIVANT ► |
|
